rodzynki a dieta

[...] masz. Jak nie będziesz szło to stopniowo węgle. Dieta trzeba jednak zmodyfikować, zamiast jogurtu naturalnego czy twarogu, które są małokaloryczne daj do owsianych orzechy, rodzynki. np. Do 4 posiłku daj źródło tłuszczu, kajzerki zmień na grahamki albo pełnoziarniste bułki. Przyprawiaj odpowiednio posiłki. które MUSZĄ smakować bo ja samej [...]

Waga 65kg Wzrost 174cm mezomorfik 1 posiłek płatki owsiane 50g/ok ale daj więcej mleko 200g/ok rodzynki 25g/zbedne orzechy włoskie 25g/ok białko z jajka kurzego/cale jajka 2 posiłek chleb razowy 80 g/ok jablko/warzywa banan/przed treningiem twarog chudy 75 g/tuńczyk Dodaj tłuszcze 3 posiłek piers z kurczaka 75g/ok ryz biały [...]

[...] chleba wazywa olej mct lub oliwa posilek 6 130 tunczyka oliwa i wazywa posilek 7 300/350g wolowego steka przed snem jeszcze bialko i olej mct czesem dodaje duo wiecej wegli jednego dnia w tyg obcinam wtedy porcje migdalow a dodaje rodzynki do omleta i porcje 100g ryzu do posilkow piersi Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2009-09-19 01:17:31

[...] szkole to ok 3 posiłek (obiad) - ziemniaki z chudym mięsem + 2 x magnez - zeby tego miecha bylo sporo a nie plasterek 4 posiłek (przed treningiem) - 200g ryż, jogurt + 30g rodzynki + 2 x kreatyna - ryz zjedz ok godzine-45 minut przed reningiem - jogurt sobie daruj a kreatyne bezpoasrednio przed 2 x to znaczy 10 g? 5 posiłek (po treningu) - [...]

Tran - 5 ml Maxivit (NATURELL) Płatki owsiane - 80 g Twaróg chudy - 75g rodzynki 30 g 30g OK 2. Szkoła razowy - 180g twarog chudy 125 g NIE ZNUDZI CI SIE? jabłko DAJ OLIWE/MASLO TEZ kefir ;] JABLKO I KEFIR CO ZA POLACZENIE 3. .PRZEDTRENINGOWY CZY PRZERWA NIE BEDZIE ZBYT DLUGA MIEDZY 2 A 3 POSILKIEM? Kasza kus kus 70g g białko 30g warzywa [...]

Dieta ok ;] Posiłek 1 płatki owsiane 120g rodzynki 20g orzechy włoskie 20g siemie lnianie mielone 10g jogurt nauralny 3% 400g omega 3 -5g olimp vita-min plus 1tab posiłek 2 jajka całe (3) 180g chleb razowy 180g przed treningiem ryba 100g ryz paraboliczny 120g oliwa 15g warzywa po treningu odrazu wpc 30g carbo 50g 45min poźniej cycek kurczaka 100g [...]

[...] więcej jeść, a Twoja przykładowa dieta to takie niewiadomo co, raz że bardziej na niej schudniesz niż przytyjesz, dwa że kolacja woła o pomstę do nieba, płatki owsiane i rodzynki to raczej trudno przyswajalny posiłek, który jedzony na kolację może zaowocować niekontrolowanym furkotaniem kołdry w nocy oraz powstaniem okrągłych boczków :) [...]

Dieta ogólnie jest ok a teraz pytania - Dlaczego wywalić rodzynki z ostatniego ? Nie wywalaj jest ich smiesznie malo - Jeśli biore Carbo z kreatyną po treningu to glukoza jest zbędna ? Czy brać to i to ? Jeśli z glukozą to też rano czy tylko po treningu ? ja preferuje glukoza nad carbo, carbo zawiera za duzo maltodekstryny za to glukoza przyswaja [...]

[...] wychodzi, dlatego też nie podam ci ile dziennie zjadam białka ww i tłuszczu i ile mam z tego kcal. A co do linku to tak jak własnie tam pisze. Tylko że jak chciał bym kupić sobie jakąś tą masówke to doradzają mi wszyscy zebym kupił lepiej białko i dodał do tego płatki i rodzynki, tak żeby samemu zrobić z tego gainera, wtedy będzie nawet lepszy..

1 posiłek (7:00) Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy półtłusty 100g Pisałem wczesniej jesli mleko Ci nie szkodzi to moze byc, ale mozesz równiez dac kefir, jogurt naturalny 2 posilek (9:40) Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Orzechy włoskie Szynka z indyka Pomidor Sałata Brak [...]

I POSIŁEK płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g DAJ 5ML TRANU RESZTA OK rodzynki 30g orzechy włoskie 30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g WYWAL DAJ ZDROWE TLUSZCZE grejpfrut 400g PO CO? sok pomidorowy 500g OKI ALE LEPSZE SA CALE WARZYWA II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g WYWAL A DAJ OLIWE [...]

[...] orzechy jem rano, tłuste ryby co kilka dni w ramach urozmaicenia diety, zaś tran dopiszę jak tylko się w niego zaopatrzę. Dieta: 6.15 płatki owsiane 130g + mleko 500ml + rodzynki + orzechy włoskie 8.40 bułka grahamka 90g + szynka z indyka 25g + banan 10.35 bułka grahamka 90g + szynka z indyka 25g + jabłko 13.30 tuńczyk 130g + ryż 100g 16.30 [...]

1 Sniadanie : Mleko 2% 100g płatki owsiane 100 g jaja kurze warzywa oliwa rodzynki 2 Sniadanie : Chleb zytni razowy ( 3 kromki ) Pomidor orzechy włoskie Szynka z piersi kurczaka 24 g ( 3 plastry ) 3 Obiad przed treningowy : Mięsa z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż brązowy 100g Sałata 30g Oliwa z oliwek 13g 4 Obiad po treningowy : [...]

:) Ulozylem wreszcie ta nieszczesna diete, mam nadzieje ze prawidlowa, bo jak nie to sobie w leb strzele :P. 5:20 SNIADANIE Platki owsiane 100g Mleko ok. 0,5l Rodzynki 20g 2 jajka na miekko/twardo SUMA: 816kcal - 36g białka, 88g węgla, 23,5g tłuszczu 9:30/10:0 W PRACY Ryz brazowy 90g Piers z kurczaka 150g Marchewka gotowana 2x (razem 150g) 5ml [...]

[...] wagę- coś czuje ze jestes ekto, dam sobie głowe za to urwac I Posiłek płatki owsiane 130g mleko 3,2% 250ml 2 Jajka na twardo.. ok ale dodaj orzechy i ewentualnie jakies rodzynki, miód II Posiłek Chleb pełnoziarnisty 3 kromki Zółty ser 3 plastry Filet z indyka 3 plastry/ dodaj jakies warzywa, III Posiłek Ryż 150g Pierś z kurczaka lub ryba [...]

[...] tułowia 3s zmien na wyciskanie zolnierskie Triceps: Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 2s Biceps: Młotki 2s Wszystko po 8 powtórzeń Natomiast dieta: Śniadanie: Płatki owsiane + rodzynki, oliwa z oliwek Drugie śniadanie: 2 jajka całe, 3 kromki chleba żytniego Obiad I : zupa Obiad II (posiłek przed treningiem): ryż, pierś z kurczaka, jakieś warzywo [...]

Dietka na masęi tak mało kalorii A tak wogóle jakie jest Twoje zapotrzebowanie i określ jednoznacznie cel? Co do produktów to: I Musli -(50g)Płatki Owsiane górskie/ok -(10g)Rodzynki/ok -(10g)Nasiona Słonecznika/lepsze orzechy włoskie -(100g)Jabłko/ok BRAK BIAŁKA II -(250g)Twaróg Chudy/DAJ DO ŚNIADANIA -(120g)Tuńczyk w wodzie/OK [...]

[...] ŻE DO TWOJEJ WAGI NA POCZATEK STRACZY JAKIEŚ 2800KCAL PRZY DAWCE KTÓRĄ PODAŁEŚ ŁADNIE SIĘ ZALEJESZ Dieta na mase 1. Sniadanie: Płatki owsiane 70g Mleko 2% tluszczu 300ml rodzynki 30g 2 jajka kurze całe z majonezem Suma: 802 kcal, BTW: 34/36/92 2. Drugie śniadanie w szkole 150g chleba żytniego MIĘSO/RYBA WAZRYWA PLUS ORZECHY WŁOSKIE suma: 460 [...]

[...] 315g tłuszcze 70g A mi wyszło: białko 177g węglowodany 323g tłuszcze 62g A oto moja dieta: I POSIŁEK płatki owsiane 100g jaja całe 170g czyli 3 całe + 1 białko rodzynki 10g jabłko 150g II POSIŁEK chleb zytni pełnoziarnisty 120g ser biały chudy 100g orzechy włoskie 15g kapusta kiszona z łyzeczką oliwy z oliwek i cebulki i [...]

Tak wiec sniadanie godzina mniedzy 6-8 przed szkołą zazwyczaj! -płatki Nestle Musli <mysle ze ok 50-70 g moze mniej> plus mleko zazwyczaj 0,5 procent - do tego dwie lub trzy krtomki chleba baltonowskiego z masłem i i dżemem wysokosłodzonym. //ZAMIEN NA OWSIANE, DAJ RODZYNKI TWAROG I ORZECHY TEN CHLEB I DZEM WYWAL II sniadanie w skzole ok [...]